Sifu Hiếu Vịnh Xuân thị phạm bài quyền Tiểu Niệm Đầu
https://www.youtube.com/watch?v=lQkASgYm2ZQ
Video do AD cắt ghép tinh chỉnh, có sifu Phạm hướng dẫn nữa nhé kk!
Sifu Hiếu Vịnh Xuân thị phạm bài quyền Tiểu Niệm Đầu
https://www.youtube.com/watch?v=lQkASgYm2ZQ
Video do AD cắt ghép tinh chỉnh, có sifu Phạm hướng dẫn nữa nhé kk!
#sifupham
#siunimtao
#wingchun
Tiểu Niệm Đầu là bài quyền mang ý nghĩa là một sự khởi đầu cho người tập Vịnh Xuân. Bài quyền thoạt nhìn có vẻ đơn giản, nhẹ nhàng nhưng nó lại bao hàm nhiều ý nghĩa về kĩ thuật toàn diện của Vịnh Xuân.
Anh em xem video dưới đây của sifu Pham trước nhé. Sifu có viết rất chi tiết về bài quyền Tiểu Niệm Đầu (+ video phân thế và ứng dụng của Tiểu Niệm Đầu) rồi mình sẽ viết lại theo sự hiểu biết của mình.
Thảo luận thì ở bên dưới bài viết này, nhớ thả tim và bấm đăng ký tài khoản tại diễn đàn để sử dụng full tính năng của diễn đàn nhé.
https://www.youtube.com/watch?v=ANOwcIArOu4
Siu Lim Tao 小念頭 được mình hiểu như là “một ý tưởng nhỏ, một suy nghĩ ban đầu”. Nếu mình nhìn vào dòng chữ Hán trên, có thể hiểu được ý nghĩa sâu xa hơn.
小 được hiểu có nghĩa là “nhỏ bé”.
念 nghĩa là “suy nghĩ, rèn luyện”.
頭 theo google translate thì nó là “cái đầu”, nhưng mà ở đây í thì nó là “đầu tiên" hay là "điểm khởi đầu, xuất phát”.
Tóm lại Tiểu Niệm Đầu là bài quyền đầu tiên, nhập môn trong môn võ Vịnh Xuân Quyền mà bất kì môn sinh nào, nó là 1 sự khởi đầu đầy phấn khởi và mở mang cho những thứ lớn lao sau này.
Chi tiết bài quyền được sifu Peter viết rất chi tiết trên Youtube (tiếng Anh) rồi nhưng mình copy lại dưới đây để ae tiện theo dõi nhé. Rảnh mình sẽ hỏi sifu và dịch cho sát nghĩa, sát gốc để ae tập cho đúng nhé.
The Siu Lim Tao Form is the first open hand form of Wing Chun. There are 108 movements in the form, presented in three parts. The form is conceptual, presenting the concepts of energy, motion and position in a fixed context.
The Siu Lim Tao form is comprised entirely of the Yee Gee Kim Yeung Ma Stance (Character Two 二 Frontal Adduction Stance). Stepping and turning is not introduced until the second form of Wing Chun, the Chum Kiu form. Attention must be given to correct foot, leg and hip positioning so the stance optimizes its stability, mobility and ability to lever power from the earth. Additional focus must be given to earth points on the bottom of the feet, as well as the hui yum point on the underside of the pelvis to facilitate proper chi flow.
Siu Lim Tao is a single-handed movement; even in the second part you are using both hands symmetrically, so it is still single-handed. ~Ip Chun
The first section of the Siu lim Tao form introduces us to two of the seeds or family motions of the Wing Chun Kuen, the tan sau and fook sau. Proper breathing, stance integrity, and relaxation are heavily emphasized to facilitate the development of internal power. However, direct focus and intent must be placed on the underside of the elbow to build jahn dai lik (force/tension beneath the elbow). Careful attention must be given to practicing the motions slowly to facilitate muscle memory.
Seung Guan Sau
Seung Tan Sau
Lop Sau
Sam Pai Fut or Praying Thrice to the Buddha (Slow) Section:
Tan Sau, Huen Sau, Wu Sa
Fook Sau, Tan Sau, Huen Sau, Wu Sau (Repeat 3x)
Pak Sau, Jek Cheung
The second section of the Siu Lim Tao Form, often referred to as the Long Bridge section, teaches us to use the energy that is built in section one, in a combined soft and hard capacity. Here, we start to develop the first aspects of Fa Ging or whipping power. The arm is like a whip; it remains soft and relaxed until the moment of impact when we add last minute energy to the motion, and then become relaxed immediately after. The strike becomes like the crack of the whip only through the use of the soft/hard combination of energies.
Left Side Gum Sau, Right Side Gum Sau,
Rear Gum Sau, Frontal Gum Sau
Lan Sau, Fak Sau, Lan Sau
Jum Sau, Tan Sau, Jut Sau
Bui Sau, Gum Sau, Tai Sau
Ji Si Sau, Lop Sau
In the last third, you are applying the techniques. ~Ip Chun
The third section of the Siu Lim Tao form shows us correct flow and positioning of motions. For example, after practicing the Bong Sau, the third seed of the Wing Chun Kuen, the student drops his elbow into Tan Sau. This sequence reveals the vulnerability of the Wing Arm position. Careful consideration must be given to hand positions while understanding that when an opponent is present hands may need to be adjusted based on the height of the opponent. The movement must be slow and deliberate.
Pak Sau, Tsang Sau, Huen Sau, Lop Sau (Left Side)
Pak Sau, Tsang Sau, Huen Sau, Lop Sau (Right Side)
Tan Sau, Guan Sau, Tan Sau, Huen Sau, Wang Wa Cheung, Tan Sau, Huen Sau, Lop Sau (Left Side)
Tan Sau, Guan Sau, Tan Sau, Huen Sau, Wang Wa Cheung, Tan Sau, Huen Sau, Lop Sau (Right Side)
Bong Sau, Tan Sau, Tok Sau, Huen Sau, Lop Sau (Left Side)
Bong Sau, Tan Sau, Tok Sau, Huen Sau, Lop Sau (Right Side)
Left Tut Sau, Right Tut Sau, Left Tut Sau
3 Lin Wan Kuen,
Tan Sau, Huen Sau, Lop Sau
Chúc các bạn tập luyện vui vẻ!
Tự vệ cận chiến lophocvinhxuan.com xây dựng nhằm mục đích tạo ra một sân chơi cho tất cả thành viên tham gia có thể giao lưu, chia sẻ những thông tin hữu ích võ thuật, đồng thời chăm sóc sức khỏe cho anh em nhờ những bài tập hữu ích của diễn đàn.
Tất cả mọi người đều có thể đăng ký làm thành viên của Diễn đàn và phải tuân thủ các quy định của Diễn đàn.
Cụ thể thì nó như sau:
Tham gia vào Mạng xã hội Tự vệ cận chiến lophocvinhxuan.com các thành viên bắt buộc phải tôn trọng Nội quy Diễn đàn cũng như tuân thủ theo sự điều hành của Ban Quản trị. Những bài viết/thành viên nào vi phạm các quy định trên sẽ bị xử lý như sau:
Lưu ý: Nội quy Diễn đàn Tự vệ cận chiến lophocvinhxuan.com sẽ được cập nhật tùy theo tình hình thực tế, mong các thành viên thường xuyên tham khảo Quy định.
Hy vọng các thành viên sẽ cùng Ban Quản trị chung tay xây dựng cộng đồng Mạng xã hội Tự vệ cận chiến lophocvinhxuan.com văn minh, lịch sự, chia sẻ nhiều thông tin hữu ích, đúng đắn về võ thuật nói chung và Vịnh Xuân Quyền nói riêng đến cộng đồng.
Chúc ae có thật nhiều sức khoẻ, chăm chỉ luyện tập võ nghệ. Thân ái!
#fakemartialarts
#xuxiaodong
Người đầu tiên đứng lên để nói với cả thế giới rằng: “Kungfu cũng có hàng fake!” - Từ Hiểu Đông. Hóng video tiếp theo của anh em.
https://www.youtube.com/watch?v=Ycu7dvHBzk0
Bài viết này AD chia sẻ với ae những thông tin thú vị về sifu Peter.
AD có nhiều thời gian gặp gỡ và tiếp xúc với sư phụ, được sư phụ dạy cho Vịnh Xuân là một niềm vui lớn của AD.
Cảm nhận của tôi về sư phụ là 1 người điềm tĩnh, trông sư phụ lúc nào cũng vui vẻ, nhìn trẻ hơn tuổi. Điều thú vị là sư phụ nói về võ thuật rất tâm huyết và đam mê. Có thể nói võ thuật là cả cuộc đời của sifu Pham.
Trong diễn đàn chắc hẳn mọi người sẽ sử dụng video và hình ảnh của sifu nhiều. Một số hình ảnh về sifu Pham:
Trong cộng đồng những người quan tâm đến võ thuật, Peter Phạm là võ sư được biết đến trong môn võ Vịnh Xuân quyền. 7 năm trước, mang trong mình đam mê với bộ môn võ thuật này, anh đã từ Mỹ trở về Việt Nam. Và hành trang anh mang theo là gì? Mời các bạn cùng xem nhé.
#theluc
#sucben
Các bài tập tăng sức bền không chỉ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hình thành và củng cố cơ bắp hiệu quả.
Giới thiệu với ae 10 bài tập nâng cao thể lực, tăng sức bền cho cơ thể được nhiều người ưu thích luyện tập.
Nhắc đến các bài tập tăng sức bền cơ thể hiệu quả không thể nào không kể đến động tác Plank. Đây là tư thế dễ thực hiện, không đòi hỏi nhiều yêu cầu kỹ thuật nhưng vẫn giúp rèn luyện thể lực, tăng sức bền cho cơ bắp rất tốt. Nếu kiên trì luyện tập mỗi ngày, bạn cũng sẽ thấy phần mỡ thừa ở bụng cũng được loại bỏ, thay vào đó, là các múi cơ bắt đầu hiện rõ tại khu vực này. Để thực hiện Plank đúng chuẩn, bạn tiến hành làm theo các bước như sau:
Chạy bước nhỏ tại chỗ là động tác cơ bản mà hầu như bất kỳ ai khi làm quen với bộ môn thể thao, thể hình đều từng luyện tập qua. Đây là bài tập tăng sức bền đơn giản mà lại cho hiệu quả tốt nên những “tay mơ” mới ‘vào nghề” cũng có thể bon chen tập luyện. Chạy bước nhỏ cũng tác động lực trực tiếp vào cơ bắp đùi và bắp chân, giúp thon gọn và săn chắc các bộ phận này. Cách thực hiện bài tập này bao gồm 3 bước, cụ thể như sau:
Lọt top các bài tập tăng sức bền được nhiều người ưa chuộng lựa chọn luyện tập, Squat bật nhảy chắc hẳn là cái tên không còn quá xa lạ đối với dân tập gym chuyên nghiệp. Với những động tác thực hiện cơ bản, đơn giản nhưng bài tập này giúp rèn luyện sức bền cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra, đây cũng là tư thế giúp săn chắc và thon gọn vòng 3 nếu bạn kiên trì luyện tập trong một khoảng thời gian vừa đủ. Cách Squat bật nhảy đúng cách như sau:
Một trong các bài tập tăng sức bền tiếp theo mà bạn nên tham khảo đó là động tác chống đẩy. Được biết đến là tư thế cơ bản, chống đẩy không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tái tạo năng lượng, cải thiện sức khỏe tổng quát mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng và vùng bắp tay hiệu quả. Cách thực hiện chống đẩy đúng kỹ thuật sẽ gồm 3 bước như bên dưới:
Nằm trong danh sách những bài tập tăng sức bền được hầu hết các gymer ưa chuộng, Mountain climbers không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật luyện tập nâng cao nhưng vẫn mang đến hiệu quả hơn cả mong đợi. Bên cạnh tác dụng tăng sức bền cho tim, sức mạnh tại các vùng core cũng như đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng, bắp tay và bắp đùi, động tác này cũng giúp tăng sự nhanh nhẹn cho toàn bộ cơ thể. Để tiến hành luyện tập Mountain climbers, bạn có thể tham khảo các bước như sau:
Một lưu ý nhỏ là khi thực hiện bài tập này, bạn cần điều chỉnh nhịp thở nhịp nhàng với mỗi động tác co duỗi đầu gối để không cảm thấy gắng sức và giữ được sức lực tập luyện lâu hơn.
Chạy nâng cao đùi cũng là một bài tập tăng sức bền đơn giản mà các “tay mơ” mới làm quen với bộ môn thể thao, thể hình có thể lựa chọn tập luyện. Không chỉ giúp cải thiện sức lực, tăng cường sức bền của hệ tim mạch, động tác này còn giúp tăng sức mạnh cho tất cả nhóm cơ ở chân và mông. Ngoài ra, chạy nâng cao đùi cũng hỗ trợ kích thích quá trình đốt cháy calo diễn ra hiệu quả hơn, giúp đôi chân trở nên săn chắc và thu gọn vòng eo đáng kể. Các bước chạy nâng cao đùi được thực hiện như sau:
Nhảy lò cò một chân cũng là bài tập tăng sức bền cho tác dụng tốt được nhiều người yêu thích. Với động tác này, bạn không cần phải dùng nhiều kỹ thuật luyện tập phức tạp nhưng vẫn giúp rèn luyện thể lực, rèn sức bền cho cơ thể rất tốt. Nhảy lò cò một chân gồm 3 bước như bên dưới:
Nếu bạn đang tìm kiếm bài tập tăng sức bền, vừa giúp đốt cháy calo hiệu quả thì nhảy dây chính là gợi ý phù hợp. Bộ môn này không chỉ giúp kiểm soát nhịp tim, phát triển các nhóm cơ cánh tay, cơ vai, cơ bắp đùi mà còn giúp tiêu thụ năng lượng, loại bỏ mỡ thừa cực kỳ tốt. Để thực hiện nhảy dây, bạn làm theo các bước như sau:
Sumo squat kết hợp bật nhảy cũng là bài tập tăng sức bền, rèn luyện thể lực hiệu quả mà bạn có thể set up tập tại nhà mỗi ngày. Động tác này cũng không quá khó, chỉ bao gồm các bước như sau:
Cuối cùng, Sit Up là bài tập tăng sức bền được các gymer “lăng xê” nhiệt tình bởi công dụng lớn mà động tác đem lại cho cơ thể. Ngoài rèn luyện thể lực, tư thế này cũng giúp củng cố và hình thành cơ vùng bụng. Để luyện tập Sit Up, bạn nên sử dụng thảm yoga để xương cụt không cọ xát với mặt đất.
Để tăng hiệu quả của việc luyện tập tăng sức bền, bạn cần chú ý một số vấn đề như sau:
Từ Cali.vn
Chắc không phải kiểu thon thon thư sinh ròi
https://www.facebook.com/reel/804579487962685
Để Hồng Kim Bảo chỉ bạn
https://www.facebook.com/watch/?v=284364781278972
Niêm thủ là bài tập linh hoạt trong Vịnh Xuân Quyền, nó phát triển khả năng lắng nghe nhạy bén của cơ thể, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
Trông nó giống như không phải là bài tập để choảng nhau, vì trên thực tế tập niêm thủ chủ yếu giúp phát huy kĩ năng cảm nhận đối thủ.
Hơn nữa tập Niêm thủ cũng rất vui, có thể giải toả tâm lý, tập xong thấy cực kỳ sảng khoái.
Thương hiệu nắm đấu của Mike thép “Cú đấm 534kg”
https://www.youtube.com/shorts/9H_gjLZstVc
Về đúng nghĩ cội nguồn của Vịnh Xuân khi các Vịnh Xuân nhân tập luyện trên những chiếc thuyền cá chòng chành. Ngay cả việc đứng tấn cũng khó khăn nhưng họ vẫn vừa tập vừa còn phải vừa di chuyển ra đòn chính xác.
Đao pháp uyển chuyển linh hoạt trên mặt nước kèm với bài 116 mộc nhân cứng cáp làm cho những giọt mồ hôi lăn trên gương mặt họ.
Sau tất cả là chiếc video này:
Những pha ra đòn đỉnh cao thương hiệu Vovinam
https://www.facebook.com/reel/1434773744066622
Côn nó dính vào tay, ném không ra
https://www.facebook.com/binh.long.12177276/videos/450394964296070/?idorvanity=1966741940324566
Đùa, tôi làm cái trang web này mục đích là giới thiệu các kĩ thuật của võ thuật tự vệ để ae nghiên cứu, thế mà bây giờ tôi lại đi hỏi cái câu ngớ ngẩn này. Thật không hiểu luôn mình?
Là do kĩ thuật sai hay áp dụng nó bị sai vậy ae?
https://www.facebook.com/reel/441808382000307/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v
LỚP VÕ SÂN ĐÌNH 8 NĂM MIỄN HỌC PHÍ CHO TRÒ NGHÈO
Chỉ cần phụ huynh nói rằng gia đình có hoàn cảnh khó khăn, thầy sẽ miễn học phí và mua võ phục cho em vô điều kiện. Đó là những lời chia sẻ từ tận đáy lòng của thầy Phạm Đức Thái - Chủ tịch Câu lạc bộ Taekwondo sân đình Phú Thạnh tại Quận 3, TP.HCM. Lớp võ đặc biệt này đã được thành lập và duy trì hơn 8 năm nay. Bên cạnh được rèn luyện thể lực, nâng cao sức khỏe, các em còn được tu dưỡng đạo đức, học tập những đức tính tốt đẹp từ chính người thầy của mình. Cũng từ đây, nhiều em đã được truyền lửa, tìm lại được chính mình.
https://www.facebook.com/watch?v=787963330074527
Nguồn: Thành phố ấm áp tình người (VTV9)