Trong thi đấu võ thuật, việc đùa cợt có thể mang lại một số lợi ích tâm lý nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Điều này phụ thuộc vào bối cảnh và cách bạn thể hiện sự hài hước trong trận đấu. Hãy cùng chúng mình xem một số video dưới đây để tìm hiểu về vấn đề này nhé! Khi nào có thể đùa cợt? Gây áp lực tâm lý cho đối thủ: Một số võ sĩ giỏi sử dụng sự trêu chọc, cười cợt để khiến đối thủ mất tập trung hoặc cảm thấy bực bội, từ đó phạm sai lầm. Ví dụ: Muhammad Ali thường chọc đối thủ bằng lời nói và biểu cảm tự tin. Giữ tinh thần thoải mái: Đùa cợt một cách nhẹ nhàng có thể giúp bạn bớt căng thẳng, duy trì trạng thái bình tĩnh khi thi đấu. Chiến thuật khiêu khích hợp lý: Nếu bạn là một võ sĩ có kỹ năng cao và kiểm soát tốt tình hình, một chút “tấu hài” có thể khiến đối thủ nôn nóng và rơi vào bẫy chiến thuật của bạn. Khi nào không nên đùa cợt? Thiếu tôn trọng đối thủ: Võ thuật là về sự tôn trọng và kỷ luật. Nếu bạn đùa cợt theo kiểu coi thường hoặc làm nhục đối phương, bạn có thể bị phản tác dụng—đối thủ sẽ trở nên quyết tâm hơn và đấu mạnh mẽ hơn. Mất tập trung: Nếu mải mê đùa giỡn mà không chú ý đến đối thủ, bạn có thể bị phản đòn ngay lập tức. Một sai lầm nhỏ có thể dẫn đến thất bại. Ảnh hưởng đến hình ảnh cá nhân: Nếu bạn thường xuyên đùa cợt thái quá trong trận đấu, mọi người có thể nghĩ rằng bạn không nghiêm túc hoặc thiếu tinh thần thể thao. Nếu người đó có phong cách thi đấu sáng tạo và muốn dùng đùa cợt như một chiến thuật, chắc chắn rằng người đó phải kiểm soát được trận đấu. Nhưng luôn giữ sự tôn trọng đối thủ, tránh biến trận đấu thành một màn kịch phản cảm. Đùa cợt đúng lúc, đúng chỗ và đúng mức độ, đừng để nó trở thành điểm yếu của chính bạn. Bạn thích phong cách thi đấu nghiêm túc hay có chút hài hước? Hãy cùng tham gia thảo luận với chúng mình nhé. https://www.youtube.com/shorts/mcZjG0fWa-Q

Chống siết cổ từ phía sau (Rear Naked Choke hoặc kiểu khóa cổ từ phía sau) đòi hỏi phản xạ nhanh và kỹ thuật chính xác. Dưới đây là một kỹ thuật để thoát khỏi tình huống này. Lưu ý: Kỹ thuật Rear Naked Choke (RNC), hay còn gọi là khóa cổ từ phía sau, là một đòn siết cổ rất hiệu quả trong các môn võ như Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), MMA, Judo, và Nhu thuật. Tuy nhiên, nó cũng tiềm ẩn nguy hiểm nếu không thực hiện đúng cách hoặc giữ quá lâu. Tập kỹ thuật chống Siết cổ từ phía sau sao cho an toàn? 1/. Phản xạ ban đầu: Bảo vệ cổ Ngay khi cảm nhận được đối phương vòng tay siết cổ, hãy hạ cằm xuống để hạn chế áp lực lên cổ họng. Dùng hai tay nắm lấy cánh tay đối thủ để giảm bớt lực siết. 2/. Thoát khỏi thế khóa Kéo tay đối thủ xuống: Dùng cả hai tay để tách tay đối phương ra khỏi cổ, đặc biệt là cố gắng kéo cánh tay gần cổ tay của họ. Xoay người và thoát khỏi thế siết: Nếu có không gian, hãy xoay về phía nào mà khuỷu tay đối phương đang kẹp (thường là về phía cánh tay không siết chặt). Đồng thời đặt chân vào tư thế đúng để chuẩn bị cho một cú vật. 3/. Tạo thế phản công Hạ trọng tâm, gồng cổ: Nếu chưa thể thoát ngay, hãy hạ thấp trọng tâm để làm giảm lực kéo của đối thủ. Đánh vào điểm yếu: Nếu đối phương siết chặt và khó thoát, hãy dùng gót chân đạp vào mu bàn chân, chỏ vào xương sườn hoặc mặt để họ nới lỏng tay. Quăng người ra trước (kỹ thuật Judo/ Jiu-Jitsu): Nếu đối phương có chân mắc vào người bạn, có thể dùng kỹ thuật bật hông để quật họ qua vai. 4/. Nếu bị siết quá mạnh Nếu cảm thấy bị thiếu oxy, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và dùng tay đẩy nhẹ vào mặt/cổ đối phương để tạo khoảng thở. Nếu không thể thoát, hãy thả lỏng cơ thể một chút để đánh lừa đối thủ và tận dụng khoảnh khắc họ lơi tay để phản công. Tổng kết Rear Naked Choke là một trong những đòn khóa hiệu quả nhất nhưng cũng có nguy cơ gây nguy hiểm nếu không kiểm soát tốt. Khi luyện tập hoặc áp dụng, hãy đảm bảo an toàn và tuân theo nguyên tắc võ thuật để tránh hậu quả đáng tiếc. Nếu bạn luyện tập võ thuật như BJJ, Judo, hoặc MMA, có thể thử kỹ thuật slide escape hoặc hip escape để thoát nhanh hơn. Bạn có thể xem video hướng dẫn dưới đây thử nhé. https://www.youtube.com/shorts/54rnzX5R-Fw

Túy quyền (醉拳) là một môn võ nổi tiếng của Trung Quốc, đặc biệt gắn liền với hình tượng say rượu khi chiến đấu. Tuy nhiên, thực tế không bắt buộc phải uống rượu để luyện tập hay thi triển Túy quyền. Vì sao Túy quyền gắn liền với hình ảnh uống rượu? Phong cách chiến đấu mô phỏng người say: Túy quyền sử dụng các động tác lảo đảo, nghiêng ngả, mất thăng bằng giả tạo để đánh lừa đối thủ. Điều này khiến người ngoài có cảm giác võ sĩ đang say rượu. Chiến thuật linh hoạt: Các đòn thế trong Túy quyền rất biến hóa, không theo lối đánh cứng nhắc. Người tập có thể bất ngờ tấn công từ những tư thế khó đoán. Hình tượng từ văn hóa Trung Hoa: Trong tiểu thuyết và phim ảnh, Túy quyền thường gắn với nhân vật Hành Giả Võ Tòng hoặc Hồng Hy Quan, những cao thủ uống rượu giỏi mà vẫn đánh đấm lợi hại. Phim của Lý Tiểu Long, Thành Long cũng giúp phong cách này trở nên phổ biến. Có cần uống rượu để sử dụng Túy quyền không? Không cần. Uống rượu thật khi chiến đấu có thể làm giảm phản xạ, mất kiểm soát cơ thể và tăng nguy cơ bị thương. Người luyện Túy quyền thực sự phải có thể lực, kỹ thuật và sự dẻo dai tốt, chứ không phải dựa vào rượu để chiến đấu. Túy quyền chỉ là cách mô phỏng trạng thái say, nhưng người tập hoàn toàn tỉnh táo và làm chủ mọi động tác. Tóm lại, Túy quyền là một môn võ thuật phức tạp, yêu cầu kỹ thuật cao, nhưng không phải cứ uống rượu mới có thể thi triển được!

Niêm thủ năm mới nè ae!!! https://www.youtube.com/shorts/bijoR6Cmtmw

Một số kỹ thuật tự vệ hay trong môn võ Vịnh Xuân Quyền: Phách Thủ, Bàng Thủ, Canh Thủ, Trực Cước + Hộ Thủ… Mời các bạn cùng xem thử. Những kỹ thuật tự vệ trong Vịnh Xuân Quyền như Phách Thủ, Bàng Thủ, Canh Thủ, Trực Cước và Hộ Thủ đều có tính ứng dụng cao trong thực chiến. Mỗi kỹ thuật đều có đặc điểm riêng: Phách Thủ (Pak Sau - 拍手): Dùng để gạt, đập tay đối phương, tạo khoảng trống để phản đòn nhanh. Bàng Thủ (Bong Sau - 膀手): Kỹ thuật đỡ đòn linh hoạt, giúp hấp thụ và chuyển hướng lực tấn công. Canh Thủ (Gang Sau - 耕手): Kết hợp đỡ và phản công liên tục, tận dụng lực đối phương để khống chế. Trực Cước (Straight Kick): Đòn đá thẳng vào vùng yếu như hạ bộ, bụng hoặc đầu gối, giúp cản bước đối phương. Hộ Thủ (Wu Sau - 護手): Tư thế phòng thủ quan trọng, luôn giữ tay trung tâm để sẵn sàng đối phó mọi tình huống. Những kỹ thuật này khi luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn tự vệ hiệu quả, tối ưu hóa phản xạ và sức mạnh. Bạn đã tập qua những chiêu này chưa? https://www.youtube.com/shorts/mC6x8Qjyqyw

Tất cả các loại võ cần phải có nghệ thuật chiến đấu biết cương Nhu, Tấn công mạnh nhất Khi đối phương sơ hở, dùng đòn quyết định khi giữ thế chú động, Phòng thủ kin khi đối phương có đà tấn công mạnh nhất. Đôi mắt luôn nhìn thẳng đối phương đoán được ý đồ tấn công của đối phương, luôn chủ động và tự tin, tinh thần luôn minh mẫn. Không run sợ khi đổi phương có khả năng mạnh hơn, nhạy bén, linh hoạt giữ khoảng cách lúc cần thiết…. Lý Tiểu Long nghệ thuật chiến đấu và vết sẹo của một chiến binh [image: file-1738839756729-268971358.png] Lý Tiểu Long, một cái tên đồng nghĩa với sự uyển chuyển, sức mạnh và sự đổi mới trong thế giới võ thuật. Di sản của anh vượt xa điện ảnh; anh ấy là một nhà triết học, một nhà phát minh và một người tiên phong đã cách mạng hóa cách võ thuật được hiểu và thực hành. Nhưng ngay cả một huyền thoại như Lý Tiểu Long cũng không miễn nhiễm với những thử thách và vết sẹo của trận chiến. Hình ảnh Lý Tiểu Long đứng, cơ bắp hiện rõ, với những vết xước và vết bầm tím trên cơ thể, cho thấy một khía cạnh khác trong câu chuyện của anh. Đó là một lời nhắc nhở rằng đằng sau sự duyên dáng và tốc độ vượt trội là hàng giờ tập luyện không mệt mỏi và quyết tâm vượt qua giới hạn của bản thân. Những vết sẹo này không phải là dấu hiệu của sự thất bại mà là huy chương danh dự, bằng chứng về những trận chiến đã chiến thắng và những bài học đã học được. Triết lý võ thuật của Lý Tiểu Long Triết lý võ thuật của Lý Tiểu Long, được biết đến với cái tên Triệt Quyền Đạo (Jeet Kune Do), là một sự phá vỡ khỏi các hình thức võ thuật truyền thống, cứng nhắc. Anh tin vào sự trôi chảy, khả năng thích ứng và biểu hiện cá nhân. Triệt Quyền Đạo nhấn mạnh việc sử dụng bất kỳ phong cách hoặc kỹ thuật nào hiệu quả nhất trong một tình huống nhất định. Phương pháp tiếp cận thực dụng này cho phép Lý Tiểu Long vượt qua đối thủ của mình, cho dù họ có chuyên môn gì đi nữa. Những vết sẹo của trận chiến Trong khi phần lớn sự nổi tiếng của Lý Tiểu Long đến từ những màn trình diễn điện ảnh dàn dựng công phu, thì những trận chiến thực tế của anh lại có giá trị hơn rất nhiều. Những trận đấu này đã giúp anh hoàn thiện kỹ năng, kiểm tra lý thuyết và học hỏi từ những sai lầm của mình. Những vết sẹo anh mang cho thấy sự khắc nghiệt của những trận chiến này, bằng chứng về những nguy hiểm mà anh sẵn sàng đối mặt để theo đuổi sự xuất sắc võ thuật. Lời nhắc nhở về sự kiên cường [image: file-1738829675018-271267473.jpg] Hình ảnh Lý Tiểu Long mang những vết thương không chỉ là một bức chân dung của thể chất; nó còn thể hiện khả năng phục hồi tinh thần và ý chí của anh. Nó nhắc nhở chúng ta rằng ngay cả những chiến binh vĩ đại nhất cũng phải đối mặt với khó khăn, nhưng điều quan trọng là khả năng gượng dậy sau thất bại và tiếp tục chiến đấu. Những vết sẹo của Lý Tiểu Long là nguồn cảm hứng cho bất kỳ ai đang cố gắng vượt qua giới hạn của mình và đạt được mục tiêu của mình, dù trên sàn đấu hay trong cuộc sống. Di sản của Lý Tiểu Long tiếp tục truyền cảm hứng cho các võ sĩ, nghệ sĩ và những người mơ mộng trên toàn thế giới. Sự cống hiến của anh cho nghệ thuật của mình, triết lý chiến đấu độc đáo và ý chí kiên cường khiến anh trở thành một biểu tượng thực sự. Lần tới khi bạn nhìn vào bức ảnh Lý Tiểu Long mang những vết sẹo, hãy nhớ rằng đó là minh chứng cho tinh thần bất khuất của một chiến binh.

Chào năm mới! https://www.youtube.com/shorts/Ngn-mgvd1bA

https://www.youtube.com/shorts/1oG2MEBDkKc

Đỉnh luôn! https://www.youtube.com/shorts/7m2ZwH0cskA

Đánh dị phết nhỉ? Trông cứ như Prince Naseem Hamed ấy.

Bài đao nặng một ngàn cân là một mô típ quen thuộc trong các tác phẩm võ hiệp, tiểu thuyết kỳ ảo hoặc phim ảnh võ thuật. Thường thì hình ảnh “đao nặng ngàn cân” ám chỉ loại vũ khí khổng lồ, nặng nề nhưng lại chứa đựng sức mạnh hủy diệt to lớn. 1./ Ý nghĩa biểu tượng Sức mạnh áp đảo: Một thanh đao nặng ngàn cân thường chỉ có những nhân vật có sức mạnh vượt trội, phi thường mới sử dụng được. Điều này tượng trưng cho quyền uy và khả năng áp đảo đối thủ trong trận chiến. Kỹ thuật chiến đấu: Do trọng lượng lớn, loại đao này không phù hợp với lối đánh linh hoạt, nhanh nhẹn mà thiên về các đòn thế chậm nhưng chắc, mỗi cú vung đều có thể “một kích đoạt mạng”. Tính cách của người sử dụng: Những nhân vật sử dụng đao nặng ngàn cân thường có tính cách cương trực, mạnh mẽ, quyết đoán. 2./ Xuất hiện trong văn học và võ thuật Trong tiểu thuyết võ hiệp: Lý Nguyên Bá trong dân gian Trung Quốc được miêu tả sử dụng một cây búa nặng ngàn cân, tương tự mô típ này. Hình tượng trong truyện Kim Dung: Mặc dù ít ai dùng “đao ngàn cân”, nhưng mô típ “trọng kiếm vô phong” (thanh kiếm nặng, không sắc bén) của Độc Cô Cầu Bại cũng là biến thể của ý niệm này. “Quái nhân trộm mộ”: Nếu trong truyện này có xuất hiện hình tượng “đao nặng ngàn cân”, thì khả năng đây là biểu tượng của nhân vật có sức mạnh khổng lồ hoặc kẻ có khả năng đột phá lăng mộ, bề thế như một vị thần. 3./ Trong võ thuật hiện đại Tương đồng với phương pháp tập luyện: Trong võ thuật hiện đại, không có “đao ngàn cân” thực sự, nhưng các bài tập rèn luyện cơ bắp bằng tạ nặng, lốp xe lớn hoặc búa tạ đều có điểm tương đồng. Các bài tập này giúp võ sĩ tăng cường sức mạnh cơ bắp, tạo ra lực đánh mạnh mẽ tương tự cú chém của đao nặng. Phong cách chiến đấu: Một số môn phái hoặc võ sĩ ưa chuộng lối đánh “đơn giản nhưng mạnh mẽ”, ví dụ như các đòn đấm “one punch knockout” trong boxing hoặc cú đá quyết định trong MMA. 4./ Trong game và manga/anime Hình tượng vũ khí khổng lồ: Xuất hiện nhiều trong các tựa game như “Monster Hunter” (thanh “Great Sword”) hay “Final Fantasy” (thanh “Buster Sword” của Cloud). Đây là những thanh đao/kiếm nặng nề nhưng có sức công phá lớn. Hình tượng nhân vật: Trong anime/manga, hình tượng “đao ngàn cân” thường gắn với những nhân vật cơ bắp, khổng lồ, như Guts trong “Berserk” (với Dragon Slayer) hoặc Zoro trong “One Piece” với những nhát chém cực mạnh. Nếu bạn muốn biết thêm về mô típ “đao nặng ngàn cân” trong võ thuật, tiểu thuyết, hay cụ thể hơn trong “Quái nhân trộm mộ”, mình có thể tìm thêm thông tin chi tiết. https://www.youtube.com/shorts/gOxEw0V2MQo

Mike thua sát nút thì phải?

Nói rất là chi tiết nha anh em. https://www.facebook.com/watch?v=1090410275922093

LÃO HỔ THƯỢNG SƠN Biểu diễn: Chiến sĩ Nguyễn Gia Bảo Nguồn: VTV4 https://www.facebook.com/watch/?v=1497630670917610&ref=sharing

Đỉnh! Nhìn rất dũng mãnh,

Võ sư Hoà, 80 tuổi đi bài roi Bình Định. Các bạn luyện võ thân mến, Võ thuật Việt Nam chính là niềm tự hào của dân tộc. Đã cùng cha ông chúng ta giữ gìn bảo vệ đất nước, chúng ta phải biết giữ gìn và phát huy. https://www.facebook.com/100048577783850/videos/1706360493268390/ Nguồn: Võ thuật Việt Nam Bài quyền võ thuật “Roi Bình Định” là một phần quan trọng trong hệ thống võ thuật cổ truyền Việt Nam, xuất phát từ vùng đất Bình Định, nổi tiếng với truyền thống võ học lâu đời. Bình Định là nơi các bậc tiền nhân luyện tập võ nghệ để kháng chiến chống lại giặc ngoại xâm, do đó võ thuật nơi đây vừa mang tính nghệ thuật, vừa có tính thực chiến cao. Bài quyền “Roi Bình Định” là một dạng bài tập sử dụng gậy (roi), thường dài khoảng 1,2 đến 1,5 mét, mô phỏng lại cách đánh của các võ sĩ xưa. Những động tác trong bài quyền bao gồm những thế đánh, đỡ, đâm, và gạt, kết hợp nhịp nhàng giữa tấn công và phòng thủ. Đặc trưng của Roi Bình Định là sự linh hoạt trong cách di chuyển và ra đòn, chú trọng vào tốc độ và sự chính xác. Các đòn roi được tung ra liên tục, nhanh gọn, đồng thời kết hợp với các bước chân linh hoạt để tạo ra một màn biểu diễn vừa đẹp mắt vừa có sức công phá mạnh mẽ. Ngoài tính thực dụng, bài quyền Roi Bình Định cũng mang tính văn hóa và nghệ thuật, thể hiện tinh thần võ đạo của người Việt, sự dẻo dai và khéo léo trong từng động tác. Người luyện tập cần có sức mạnh, sự linh hoạt, kỹ thuật tốt, và tinh thần kiên trì để nắm vững và thực hiện các thế võ này một cách thuần thục.

Đấm móc và đấm thẳng là hai kỹ thuật cơ bản trong boxing, có thể kết hợp với nhau để tạo ra những đòn tấn công hiệu quả. Dưới đây là cách kết hợp chúng: Đấm thẳng trước (Jab hoặc Cross): Bắt đầu bằng cú đấm thẳng để làm đối thủ phân tâm hoặc tạo khoảng trống. Nếu bạn thuận tay phải, cú jab sẽ là cú đấm thẳng tay trái, còn cross sẽ là đấm thẳng tay phải. Đảm bảo rằng bạn xoay hông và vai để tăng sức mạnh cho cú đấm. Đấm móc (Hook): Ngay sau khi đấm thẳng, bạn lập tức chuyển sang cú đấm móc. Đối với cú đấm móc tay trái (left hook), bạn xoay thân người và vai sang bên phải, tay trái di chuyển theo hình vòng cung về phía mục tiêu. Cú đấm móc tay phải (right hook) sẽ tương tự, chỉ khác ở hướng xoay thân người và sử dụng tay phải. Liên kết động tác: Sau cú đấm thẳng, nhanh chóng thu tay về vị trí bảo vệ và chuyển ngay sang cú đấm móc. Kết hợp động tác này sẽ khiến đối thủ khó đoán được hướng tấn công tiếp theo. Ví dụ: Bắt đầu với cú jab tay trái, sau đó là cú hook tay phải hoặc ngược lại, bắt đầu với cú cross tay phải rồi chuyển sang hook tay trái. Luyện tập với bao cát hoặc người hỗ trợ: Luyện tập liên tục để tăng cường sự phối hợp giữa các cú đấm và giúp cơ thể quen với nhịp độ. Kỹ thuật kết hợp đấm móc và đấm thẳng sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt và hiệu quả hơn khi tấn công đối thủ trong boxing. https://www.youtube.com/shorts/stleOBhboiI

Tập võ hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống: Tăng cường sức khỏe thể chất: Tập võ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt. Các bài tập như đấm, đá, và né đòn giúp rèn luyện cơ thể một cách toàn diện. Giảm căng thẳng: Các động tác trong võ thuật không chỉ rèn luyện thể chất mà còn giúp xả stress và thư giãn tinh thần. Khi tập trung vào các động tác, cơ thể và tâm trí được thư giãn và cải thiện tinh thần. Phát triển khả năng tự vệ: Võ thuật cung cấp các kỹ năng cần thiết để bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm. Cải thiện kỷ luật và tinh thần tự giác: Tập võ đòi hỏi sự kiên trì, kỷ luật và tinh thần tự giác. Điều này giúp xây dựng thói quen tích cực và tăng cường ý chí. Tăng sự tự tin: Việc làm chủ các kỹ thuật võ thuật giúp tăng sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Cải thiện sức khỏe tim mạch: Những bài tập vận động mạnh giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ tim mạch và cải thiện chức năng hô hấp. Bạn đã có kinh nghiệm tập võ hay đang muốn bắt đầu? https://www.youtube.com/shorts/4lympLitcoA

Tập đá công phá gạch, gỗ là một kỹ thuật cần có sự chuẩn bị kỹ càng để tránh chấn thương. Dưới đây là một số bước cơ bản giúp bạn tập luyện an toàn và hiệu quả: 1/ Khởi động Khởi động cơ thể: Làm nóng cơ thể và căng giãn cơ chân, cơ hông để tránh bị căng cơ hoặc chấn thương. Các bài khởi động như chạy tại chỗ, xoay hông, gập đầu gối là cần thiết. Khởi động cổ chân: Xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều để làm nóng các khớp cổ chân. 2/ Tập tăng cường sức mạnh chân Squat: Tăng cường sức mạnh cho đùi và hông, giúp cải thiện khả năng đá mạnh. Lunges: Bài tập này cũng tăng sức mạnh cho cơ chân và cân bằng cơ thể. Calf raises: Tập trung vào cơ bắp chân để cải thiện lực đá. 3/ Tập luyện kỹ thuật đá Đá thấp: Tập đá vào các mục tiêu thấp như gạch, thanh gỗ mỏng hoặc túi cát. Lúc này, hãy đảm bảo sử dụng lực chân phù hợp, không nên dùng toàn lực ngay từ đầu. Đá cao: Tập đá vào các mục tiêu cao hơn để tăng phạm vi chuyển động và độ linh hoạt của chân. Kỹ thuật đá chính xác: Đảm bảo sử dụng mu bàn chân hoặc gót chân để tiếp xúc với mục tiêu, nhằm tránh chấn thương cho các ngón chân. 4/ Tăng độ khó dần dần Từ vật liệu mềm đến cứng hơn: Bắt đầu từ các vật liệu mềm hơn như gỗ tấm hoặc ván ép mỏng trước khi thử với gạch hoặc thanh gỗ dày. Tăng số lần tập: Bắt đầu với số lần tập ít và tăng dần để cơ thể thích nghi. 5/ Luyện tập tinh thần Tập trung cao độ: Khi đá phá, hãy tập trung vào mục tiêu và tưởng tượng mình phá vỡ được nó. Hít thở đúng cách: Hít sâu và thở ra mạnh khi thực hiện động tác đá để tối đa hóa lực tác động. 6/ Sử dụng bảo hộ Đảm bảo sử dụng bảo hộ chân nếu bạn mới bắt đầu, và luôn tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm. Thực hiện các bước này đều đặn sẽ giúp bạn dần cải thiện kỹ năng công phá với chân, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương. https://www.youtube.com/shorts/3g-csLmjoYg Chúc các bạn thành công!

Tự tin mà chống dao thôi, https://www.facebook.com/reel/847402040811433