Té ghế

https://www.youtube.com/shorts/lJNJjz3XtqE

Tập võ hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống:

Tăng cường sức khỏe thể chất: Tập võ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt. Các bài tập như đấm, đá, và né đòn giúp rèn luyện cơ thể một cách toàn diện.

Giảm căng thẳng: Các động tác trong võ thuật không chỉ rèn luyện thể chất mà còn giúp xả stress và thư giãn tinh thần. Khi tập trung vào các động tác, cơ thể và tâm trí được thư giãn và cải thiện tinh thần.

Phát triển khả năng tự vệ: Võ thuật cung cấp các kỹ năng cần thiết để bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm.

Cải thiện kỷ luật và tinh thần tự giác: Tập võ đòi hỏi sự kiên trì, kỷ luật và tinh thần tự giác. Điều này giúp xây dựng thói quen tích cực và tăng cường ý chí.

Tăng sự tự tin: Việc làm chủ các kỹ thuật võ thuật giúp tăng sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Những bài tập vận động mạnh giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ tim mạch và cải thiện chức năng hô hấp.

Bạn đã có kinh nghiệm tập võ hay đang muốn bắt đầu?

https://www.youtube.com/shorts/4lympLitcoA

Võ thuật trong thiên hạ rất phong phú và đa dạng, trải rộng khắp các nền văn hóa và thời kỳ lịch sử khác nhau. Dưới đây là một số hệ thống võ thuật nổi bật từ các quốc gia trên thế giới:

1./Võ thuật Trung Quốc (Kung Fu/Wushu)

Kung Fu (Công Phu) hay Wushu (Võ Thuật) là các thuật ngữ chỉ chung nhiều môn võ cổ truyền của Trung Quốc.

Một số môn phái nổi tiếng: Thiếu Lâm, Vịnh Xuân, Thái Cực Quyền, Bát Quái Chưởng, Hình Ý Quyền.

Võ thuật Trung Quốc thường nhấn mạnh vào cả nội công (khí công) và ngoại công (các động tác chiến đấu), kết hợp với triết lý âm dương, ngũ hành.

2./Võ thuật Nhật Bản

Karate: Một môn võ dùng các đòn đánh bằng tay chân, xuất phát từ Okinawa.

Judo: Môn võ thuật với trọng tâm là quật ngã, ném đối phương, kết hợp với khóa và bẻ khớp.

Kendo: Môn võ dùng kiếm tre (shinai) để thi đấu, bắt nguồn từ kiếm thuật cổ xưa của các samurai.

Aikido: Võ thuật phòng thủ, sử dụng sức mạnh của đối phương để khống chế mà không cần phải sử dụng sức mạnh nhiều.

3./Võ thuật Hàn Quốc

Taekwondo: Võ thuật nổi bật với các cú đá cao và nhanh. Đây cũng là một môn thể thao Olympic.

Hapkido: Kết hợp giữa các đòn thế của Taekwondo, Judo và Aikido, nhưng có thêm yếu tố sử dụng vũ khí.

4./Võ thuật Việt Nam

Vovinam: Là môn võ nổi tiếng của Việt Nam, kết hợp các đòn tay, chân, và các kỹ thuật vật, khóa.

Bình Định Gia: Võ cổ truyền Việt Nam từ đất Bình Định, nổi tiếng với các kỹ thuật đánh và phòng thủ thực chiến.

Nam Huỳnh Đạo, Tây Sơn Nhạn, Thiếu Lâm Tây Sơn: Các môn phái cổ truyền khác của Việt Nam cũng được biết đến với những kỹ thuật độc đáo.

5./Võ thuật Thái Lan

Muay Thái: Môn võ nổi bật với các đòn đánh bằng cùi chỏ, đầu gối, và đặc biệt là kỹ thuật cận chiến. Đây cũng là một môn thể thao đối kháng rất phổ biến.

6./Võ thuật Ấn Độ

Kalaripayattu: Được cho là một trong những hệ thống võ thuật lâu đời nhất thế giới, với các kỹ thuật dùng gậy, kiếm, và cận chiến.

7./Võ thuật Philippines

Eskrima/Arnis/Kali: Các môn võ tập trung vào kỹ năng sử dụng gậy, dao, và kiếm, cũng như cận chiến tay không.

8./Võ thuật Brazil

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ): Một môn võ chuyên về các kỹ thuật khóa, vật và bẻ khớp, phổ biến trong đấu vật đối kháng.

Capoeira: Một hình thức võ thuật kết hợp với yếu tố âm nhạc và múa, có nguồn gốc từ cộng đồng người nô lệ châu Phi tại Brazil.

9./Võ thuật phương Tây

Boxing: Môn thể thao đối kháng nổi tiếng với các kỹ thuật tay đấm.

Kickboxing: Kết hợp giữa Boxing và các đòn đá.

Wrestling (Đấu vật): Một môn thể thao cận chiến với kỹ thuật quật ngã và khống chế đối phương.

10./MMA (Mixed Martial Arts)

MMA là môn võ hiện đại kết hợp nhiều kỹ thuật từ các môn võ khác nhau như Boxing, Muay Thái, Jiu-Jitsu, Judo, Wrestling và Kickboxing.

Nhìn chung, võ thuật trên thế giới rất đa dạng và mỗi quốc gia đều có những hệ thống võ thuật độc đáo riêng, phản ánh văn hóa và lịch sử của họ.

Sưu tầm

Dao kề cổ rồi chống làm sao đây các anh? Lệch phát là bay màu ngay áá?

Trong võ học truyền thống, đặc biệt là trong các hệ phái võ cổ truyền của Việt Nam và nhiều quốc gia châu Á khác, “Đạo lý nhân lễ nghĩa trí tín” đóng vai trò rất quan trọng. Đây là những nguyên tắc cơ bản không chỉ hướng dẫn hành xử trong võ thuật mà còn trong cuộc sống hàng ngày. Cùng tìm hiểu từng nguyên tắc:

Nhân: Đây là lòng nhân ái, từ bi và tôn trọng người khác. Trong võ học, phẩm chất này thể hiện qua việc tôn trọng đối thủ, huấn luyện viên và các đồng môn. Người võ sĩ không chỉ rèn luyện kỹ năng chiến đấu mà còn học cách đối xử công bằng và tử tế với người khác.

Lễ: Đây là sự kính trọng và phép tắc. Trong võ học, lễ nghĩa thể hiện qua việc tuân thủ quy tắc, giữ gìn truyền thống và tôn trọng các nghi thức của võ đường. Điều này không chỉ thể hiện sự kính trọng đối với người khác mà còn giúp duy trì trật tự và sự trang nghiêm trong luyện tập.

Nghĩa: Đây là lòng trung thành và trách nhiệm. Một võ sĩ phải có trách nhiệm với chính mình và đồng môn, thực hiện nghĩa vụ với sự cống hiến và tận tâm. Trong võ học, nghĩa cũng bao gồm việc đứng lên bảo vệ công lý và giúp đỡ những người yếu thế.

Trí: Đây là trí tuệ, sự khôn ngoan và hiểu biết. Trong võ học, trí tuệ không chỉ là khả năng hiểu và áp dụng các kỹ thuật một cách hiệu quả mà còn là khả năng phân tích tình huống và đưa ra quyết định đúng đắn. Một võ sĩ thông minh biết khi nào nên chiến đấu và khi nào nên tránh né.

Tín: Đây là lòng tin cậy và sự trung thực. Trong võ học, tín thể hiện qua việc giữ lời hứa, trung thực trong mọi hành động và lời nói. Sự tín nhiệm của đồng môn và huấn luyện viên là rất quan trọng, và việc duy trì sự trung thực trong luyện tập và thi đấu giúp xây dựng niềm tin và sự tôn trọng lẫn nhau.

Tóm lại, “Đạo lý nhân lễ nghĩa trí tín” không chỉ là những nguyên tắc đạo đức trong võ học mà còn là nền tảng xây dựng nhân cách và phẩm chất của một võ sĩ. Việc tuân thủ các nguyên tắc này giúp võ sĩ không chỉ trở thành người chiến đấu giỏi mà còn là một người có phẩm chất tốt trong cuộc sống hàng ngày.

Do ông anh trên kia ảo tưởng thôi

Chị em phụ nữ mà nhường cái gì?
https://www.youtube.com/watch?v=q2DUuFtydQs

Làm cái bài chi tiết đi @yeuvinhxuan

Cái này vừa hài hài vừa thâm thuý đấy, học cũng phải suy nghĩ, đừng có cái gì cũng gật. Kể cả võ mạng hay offline á.

https://www.youtube.com/shorts/ofZACzIamFY

Con gái học kiếm pháp
https://www.youtube.com/shorts/ktw0Qoo-klw

Thương pháp, kiếm thuật cái gì cũng biết
https://www.youtube.com/shorts/8QjlvhjpSzc

Trước cũng đi xem chương trình biểu diễn võ thuật trên nền nhạc,
https://www.youtube.com/shorts/QGw9df08DgE

Chị em muốn vừa giữ được dáng đẹp, vừa có đôi tay mạnh mẽ thì để ý tập 6 bài dưới đây nhé:

Plank thấp (plank cẳng tay)

Có tác dụng lớn tới cơ bụng, tác động đến nhóm cơ ở cánh tay và các nhóm cơ khác.

Cách tập:

• Vào tư thế với hai cằng tay đặt sát mặt sàn, hai tay rộng bằng vài, chân duỗi thằng về phía sau, mũi chân chống xuống sàn. Hạ hông cao ngang vai trong khi tập. Trọng lực dồn vào mũi chân và 2 cánh tay.
• Siết cơ bụng, hít thở sâu.
• Giữ tư thế này trong 10 giây hoặc càng lâu càng tốt.

Tạ đôi cho vai

Dùng tạ đôi tập vai tốt cho cơ delta – đây là nhóm cơ chính trên vai. Kiên trì tập bài tập này sẽ giúp cơ tay của bạn khỏe hơn và săn chắc.

Cách tập:

• Cầm mỗi tay 1 tạ đơn và đứng thẳng.
• Dơ hai tay, nâng tạ lên sao cho mỗi quả tạ đều nằm ngang với tầm tai.
• Hít sâu, đảm bảo lòng bàn tay hướng về phía trước.
• Thở ra và đẩy tạ lên. Giữ cánh tay trong vòng 3 giây.
• Hít vào, từ từ hạ tạ xuống ngang vai.
• Để có hiệu quả tốt nhất, hãy thực hiện động tác này 30 lần.

Lưu ý: bạn cũng có thể thực hiện bài tập này khi ngồi. Chỉ cần đảm bảo mình ngồi đúng tư thế, giữ thẳng đứng và nhìn thẳng về phía trước.

Hít đất

Bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh của cơ tay cho cả nam lẫn nữ, giãn cơ hiệu quả, tăng khả năng giữ thăng bằng, giảm căng thẳng…

Cách tập:

• Đặt tay dưới vai một chút, giữ chân duỗi thẳng, đầu ngón chân chụm lại với nhau.
• Từ từ hạ thấp trọng tâm cơ thể, khuỷu tay gập góc khoảng 30 – 45 độ so với mặt sàn.
• Hít thở nhẹ nhàng, nâng người lên trở về vị trí ban đầu.
• Lập lại động tác trên 2 đến 2 hiệp, mỗi hiệp từ 15 lần tuỳ theo sức mỗi người.

Chống đẩy tường

Bài tập này dễ thực hiện và còn rất hiệu quả. Nó không chỉ giúp giảm mỡ ở cánh tay mà còn giúp phát triển vòng 2 săn chắc hơn.

Cách tập:

• Đứng thẳng, đối diện với tường, đặt lòng bàn tay ngang ngực, sau đó áp sát vào tường, các ngón tay hướng lên.
• Gập khuỷu tay, nhón gót chân, đẩy ngực về phía tường, vẫn giữ thân người thẳng.
• Giữ tư thế trên trong khoảng 5-10 giây, sau đó đẩy cơ thể về vị trí ban đầu.
• Lặp lại 5-10 lần trong mỗi buổi tập.

Tập tay với dây kháng lực

Bài tập tay này với dây kháng lực có tác động đến cả cơ tay trước và cơ tay sau, giúp tay nữ khỏe hơn, săn chắc hơn dẻo dai hơn.

Cách tập:

• Ngồi trên ghế dài hoặc ghế đẩu với chân rộng.
• Đặt một đầu của dây kháng lực dưới bàn chân trái và giữ đầu kia trong tay phải, đồng thời đặt khuỷu tay phải lên đùi phải.
• Có thể cần hơi nghiêng người về phía trước và giữ lưng thẳng. Tay trái (tay không tập) có thể đặt ở bên cạnh hoặc nhẹ nhàng trên đùi trái.
• Bắt đầu với tay phải ở góc khoảng 90 độ hoặc lớn hơn, với tay cầm dây đã được kéo căng.
• Kéo tay phải về phía vai phải, giữ vai thư giãn và tập trung vào việc chỉ sử dụng bắp tay để kéo tay về phía cơ thể.
• Thực hiện 10-12 lần với tay phải, sau đó làm tương tự với tay kia.

Boxing

Tập boxing sẽ đốt cháy một lượng calo lớn, giúp tăng cường sức mạnh và săn chắc cho cánh tay và lưng trên.

Cách tập:

• Đến CLB

Trên đây là 6 bài tập nhẹ nhàng cho chị em giữ vẻ đẹp mạnh mẽ. Ngoài việc tập luyện đều đặn, bạn cũng cần thiết lập một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để đạt kết quả tốt nhất. Chỉ cần 15-20p mỗi ngày là đẹp ngay

Nguồn Internet

Luyện này để đi đóng phim thôi ah?

Đóng toàn phim không ai bắt chước được.

7 ngày tập như Thành Long
https://www.youtube.com/watch?v=jCq0PDXhhbk

Nét đẹp Taichi
https://www.youtube.com/shorts/BWBw72GY7Q0

Cô gái này có thể khiến bạn “đổ gục” theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng bởi vẻ ngoài xinh đẹp và tài năng võ thuật của mình.
https://www.youtube.com/shorts/ORMQ5CHoA7s

Với cả làm gì thì làm cũng phải nhớ tự mà vệ cái dưới nhá
https://www.youtube.com/shorts/QaeiQZXMZ78

Chiêu này thì em làm được.

Cước này phải giận hờn lên mới đá đc nè
https://www.youtube.com/watch?v=QJvNs8rrWtc