Nhớ rằng việc thực hiện các kỹ thuật như quét chân trụ đòi hỏi sự chính xác và linh hoạt, cũng như luyện tập nhiều lần để làm chủ kỹ thuật. Hãy luyện tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm để đảm bảo bạn thực hiện đúng và hiệu quả.

Quét đá chân trụ của đối phương là một kỹ thuật mà bạn có thể sử dụng để làm mất thăng bằng của đối phương và tạo cơ hội tấn công.

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn có thể làm theo các bước sau:

Xác định điểm yếu: Khi đối phương đang ở trong thế phòng thủ, hãy quan sát chân trụ của họ. Tìm điểm yếu hoặc những cơ hội để quét chân trụ của họ.

Tạo sự chuyển động: Sử dụng sự di chuyển của cơ thể bạn để tạo ra một cơ hội cho việc quét chân. Có thể sử dụng một đòn tấn công giả để khiến đối phương di chuyển hoặc thay đổi vị trí của họ.

Đưa chân vào vị trí: Khi đối phương lơ là hoặc thay đổi trọng tâm, bạn hãy di chuyển chân của mình đến gần chân trụ của họ. Đảm bảo rằng bạn đã vào đúng vị trí để thực hiện quét.

Thực hiện quét: Dùng chân của bạn quét theo hướng ngang hoặc chéo để làm mất thăng bằng của đối phương. Đảm bảo rằng động tác quét phải nhanh chóng và mạnh mẽ để đối phương không kịp phản ứng.

https://www.facebook.com/reel/1017732289563324

Kỹ thuật tước súng. Không biết khả năng áp dụng thế nào vì không có điều kiện thử, cũng không dám thử :))))

https://www.facebook.com/100025903306491/videos/2131945857175355/

Khâu 5 mũi sau chiến thắng thần đồng người Malaysia.
#NguyenTranDuyNhat #MMA #MuayThai

Đúng kiểu 1 phát ăn ngay
https://www.youtube.com/watch?v=mH97yjgmz14

Cùng hạng cân thì nhìn cũng ngon đấy, làm được hay không còn tuỳ duyên
https://www.youtube.com/shorts/EQ3J7g96zpk

Đúng vậy, 20 năm rồi kể từ trận đấu với Roy Jones Jr
https://www.youtube.com/shorts/h5Zad_AfjJY

Chủ quan khinh địch là ăn đấm vào mặt ngay.

Nhìn ông AD đánh chisao còn lâu mới đắc đạo.

Tay của sifu Pham nhanh và mạnh quá!

1 câu chuyện đã cũ nhưng vẫn mang ý nghĩa đặc biệt
https://www.youtube.com/watch?v=Y4zj3tc7hrg

Đấm anh một phát loạn nhịp tim luôn
https://www.youtube.com/shorts/ZkTlNk3Oyrw

Anh kia không áp dụng được là vì kĩ năng anh ấy kém thôi.

Ai nói lỗi vậy? Chị này vẫn áp dụng được mà?

Nhìn cái màu video là biết kinh cỡ nào rồi
https://www.youtube.com/shorts/a7hVxCTIXWU

Tập thể dục buổi tối có tốt không?

“Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục là bất kỳ thời điểm nào phù hợp với bạn nhất.” – Paige Brooker từ Đại học Queensland.
Những lợi ích kể trên cũng là lời đáp cho câu hỏi tập thể dục buổi tối có tốt không và có nên tập thể dục khuya. Như vậy, bạn chỉ cần tập thể dục phù hợp với thời gian biểu và nhịp sinh hoạt của riêng bạn.

Bạn có nên tập thể dục buổi tối?

Có khá nhiều ý kiến trái chiều về việc có nên tập thể dục buổi tối hay không. Để trả lời câu hỏi này, chúng ta hãy cùng điểm qua 3 lợi ích nổi bật của thói quen tập luyện vào buổi tối.

• Nâng cao hiệu quả tập luyện: Theo một nghiên cứu từ Đại học Birmingham của Anh, khi tập luyện vào buổi tối, bạn có thể tập lâu hơn tới 20% với cường độ tập luyện cao hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Ngoài ra, theo Heather Webb, nhà nghiên cứu tại Đại học Texas A&M, vào buổi sáng, hormone cortisol hoạt động mạnh và có thể kìm hãm sự phát triển của cơ bắp. Trong khi đó, hormone testosterone gia tăng vào buổi tối có khả năng thúc đẩy cơ bắp. Vì vậy, bạn sẽ có xu hướng tập luyện chăm chỉ hơn và hiệu quả hơn khi tập thể dục vào ban đêm.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nhiều người cho rằng tập luyện vào ban đêm sẽ gây mất ngủ. Vậy thực tế, tập thể dục buổi tối có tốt cho giấc ngủ không? Hoàn toàn có nếu như bạn tập đúng cách. Các nhà nghiên cứu đã thực hiện vài thí nghiệm đánh giá so sánh chất lượng giấc ngủ của những người tập thể dục buổi tối với những người không tập. Kết quả cho thấy những người tập thể dục buổi tối đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Vận động cơ thể vào cuối ngày giúp khí huyết lưu thông, cân bằng cảm xúc và giải tỏa tâm trạng. Nhờ đó, tinh thần của bạn sẽ sảng khoái hơn và làm việc năng suất hơn vào ngày hôm sau.
• Giúp giảm cân: Một bài viết khoa học trên tạp chí Experimental Physiology cho biết, tập thể dục vào cuối ngày có khả năng làm giảm mức độ hormone kích thích đói ghrelin. Nhờ đó, thói quen này sẽ giúp bạn giảm hoặc kiểm soát cân nặng. Đồng thời, buổi tối là lúc cơ thể đang ở nhiệt độ cao nhất. Đây là lúc thích hợp để đốt cháy nhiều calo và giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu muốn có kết quả giảm cân tốt nhất, bên cạnh kế hoạch tập luyện, bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh.

Theo hellobacsi.com

Ông này đấm nhất thốn cũng kinh lắm mà, thêm cái chân sắt nữa thì lấy gì đánh ông ấy bây giờ?

Với cả làm gì thì làm cũng phải nhớ tự mà vệ cái dưới nhá
https://www.youtube.com/shorts/QaeiQZXMZ78

Đang ngôi chơi bình thường thì tự nhiên nó kẹp cổ mình,
Bình tĩnh, nếu còn thở hãy nhớ đến chiêu thức này ae nhé
https://www.youtube.com/shorts/0t6qCJa4_0A

Vẫn chưa cho xuống núi, buồn.
Buồn nên đấm
https://www.youtube.com/shorts/qucJBoegYGc